| овсянка Nordic с овсяными отрубями | 60 г |
| молоко Домик в деревне 0.5% | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Банан | 110 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.9% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.533 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.51 мг | 90 мг | 28.3% | 31% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1107 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2832 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2623 г |
| Натрий, Na | 13.61 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9552 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 7.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6742 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.7% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2878 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.9% | 2201 г |
| Селен, Se | 7.347 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40527 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белково-углеводный коктейль с киви составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».