Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 350 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.9% | 2171 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 13.9% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.5% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 3.262 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5255 мг | 20 мг | 7.6% | 11.4% | 1311 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1241 г |
Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14368 г |
Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3640 г |
Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17356 г |
Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.4% | 1772 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.8% | 1914 г |
Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8082 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 47.7% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.4% | 1599 г |
Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.9% | 1364 г |
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61111 г |
Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4785 г |
Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.5% | 856 г |
Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2210 г |
Энергетическая ценность Картошка с мясом составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».