| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 301 г |
| Киноа, неприготовленная | 46 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 92 г |
| Маслята | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Универсальна праправа | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.1% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 15.1% | 2531 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 40.4% | 931 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 44.2% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 23% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.69 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.9% | 3422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 14.7% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3665 мг | 20 мг | 1.8% | 6.8% | 5457 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 20% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8921 г |
| Кремний, Si | 10.061 мг | 30 мг | 33.5% | 126.4% | 298 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 12.1% | 3091 г |
| Натрий, Na | 110.01 мг | 1300 мг | 8.5% | 32.1% | 1182 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9833 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 13.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 179.6 мг | 2300 мг | 7.8% | 29.4% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 11.3% | 3309 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 47.5% | 792 г |
| Литий, Li | 13.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 20.4% | 1867 г |
| Медь, Cu | 286.79 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 108.3% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 24.5% | 1546 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.206 мкг | 55 мкг | 2.2% | 8.3% | 4561 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 11.3% | 3365 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 20.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 2.4996 мг | 12 мг | 20.8% | 78.5% | 480 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с грибами 15.06.19 составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».