| Абрикосы | 64 г |
| Банан | 136 г |
| молоко "Овсяное" | 58 г |
| семена льна | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 3.8% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.1% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 13% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 15.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 12.2% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 2.176 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6729 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2972 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8961 г |
| Кремний, Si | 41.829 мг | 30 мг | 139.4% | 197.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 17.09 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7607 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13831 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Литий, Li | 2.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 13.9% | 1016 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102828 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи(абрикос,банан,молоко,семена льна) составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».