| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Псилиум | 5 г |
| Кокосовая мука | 30 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Жимолость | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8% | 539 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 10.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 86.41 мг | 500 мг | 17.3% | 7.4% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.013 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.352 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 103.83 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 269.12 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.9% | 483 г |
| Сера, S | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 10.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 115.13 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1170 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Медь, Cu | 152.25 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.906 мкг | 55 мкг | 48.9% | 21% | 204 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.8041 мг | 12 мг | 6.7% | 2.9% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 20.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».