| Кабачок (Запекание) | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 112 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 558 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15% | 225 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1383 мг | 20 мг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
| Ниацин | 5.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Кремний, Si | 4.865 мг | 30 мг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 253.47 мг | 1300 мг | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Сера, S | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 365.29 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 29.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Медь, Cu | 99.91 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 12.95 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Никель, Ni | 7.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.631 мкг | 55 мкг | 3% | 1% | 3372 г |
| Фтор, F | 94.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4240 г |
| Хром, Cr | 17.9 мкг | 50 мкг | 35.8% | 12.1% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.7781 мг | 12 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.606 г | min 16.8 г | 39.3% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».