| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9% | 308 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.962 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1924 мг | 20 мг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2771 г |
| Магний, Mg | 89.53 мг | 400 мг | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Натрий, Na | 465.88 мг | 1300 мг | 35.8% | 9.9% | 279 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 728.66 мг | 2300 мг | 31.7% | 8.8% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.498 мг | 18 мг | 13.9% | 3.9% | 721 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 9.6% | 288 г |
| Марганец, Mn | 2.6511 мг | 2 мг | 132.6% | 36.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 312.3 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 8.7% | 320 г |
| Селен, Se | 20.057 мкг | 55 мкг | 36.5% | 10.1% | 274 г |
| Фтор, F | 31.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12808 г |
| Цинк, Zn | 2.1514 мг | 12 мг | 17.9% | 5% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с персиком составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».