| Банан | 232 г |
| Киви | 30 г |
| Шпинат | 22 г |
| Семена льна | 6 г |
| Клубника | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.5% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.5% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.1% | 1484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.338 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.02 мг | 90 мг | 42.2% | 51% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| гамма Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.2% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 31.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7922 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3588 г |
| Кремний, Si | 74.505 мг | 30 мг | 248.4% | 300.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 12.7% | 951 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5181 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8361 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 10.6% | 1138 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 15.5% | 782 г |
| Литий, Li | 2.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3158 мг | 2 мг | 15.8% | 19.1% | 633 г |
| Медь, Cu | 110.02 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Никель, Ni | 2.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4778 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5282 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.687 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 09.06 составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».