| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| йогурт белый | 50 г |
| Мак | 8 г |
| Мука цельзерновая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 60.64 мг | 500 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.196 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 21.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 7.511 мкг | 50 мкг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0137 мг | 20 мг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Кальций, Ca | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1130 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3310 г |
| Сера, S | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1175 г |
| Селен, Se | 24.167 мкг | 55 мкг | 43.9% | 29.9% | 228 г |
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с маком составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».