| Миндаль бланшированный | 80 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 90 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 90 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Вода | 150 г |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 400 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.1% | 248 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.6% | 625 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 227.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 0.538 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 472.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.671 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 4.2% | 834 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0057 мг | 20 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2159 г |
| Магний, Mg | 39.27 мг | 400 мг | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Натрий, Na | 187.83 мг | 1300 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4108 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
| Хлор, Cl | 269.68 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.1% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.8277 мг | 2 мг | 41.4% | 14.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 235.33 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4801 г |
| Селен, Se | 6.19 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.054 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.249 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.799 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.976 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | min 16.8 г | 23% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность палео тыквенный пирог составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».