| Банан | 189 г |
| Черника | 107 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 5114 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.011 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 9.3% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7562 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2645 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.9% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1595 г |
| Кремний, Si | 30.965 мг | 30 мг | 103.2% | 155% | 97 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1808 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3736 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4604 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.6% | 1553 г |
| Литий, Li | 2.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 12.2% | 1238 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.6% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6675 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2664 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Щербет/мороженое домашнее составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».