| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Корень имбиря, сырой | 30 г |
| какао | 10 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.236 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8391 мг | 20 мг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1386 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3611 г |
| Сера, S | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 99.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
| Медь, Cu | 60.76 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 24.9% | 276 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18561 г |
| Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с имбирем свежим составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».