| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Картофель | 1000 г |
| Масляная рыба | 800 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.026 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2851 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.38 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.1% | 703 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3427 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1658 г |
| Натрий, Na | 182.22 мг | 1300 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 304.14 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2043 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Медь, Cu | 60.46 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1388 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Фтор, F | 142.59 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2805 г |
| Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 28.9% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог рыбный составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».