| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.6% | 645 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 37.15 мг | 500 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 7.905 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.9% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6996 мг | 20 мг | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Кремний, Si | 16.996 мг | 30 мг | 56.7% | 42.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 46.01 мг | 400 мг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9116 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 19.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.9971 мг | 2 мг | 99.9% | 75% | 100 г |
| Медь, Cu | 198.01 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Молибден, Mo | 15.296 мкг | 70 мкг | 21.9% | 16.4% | 458 г |
| Фтор, F | 96.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4148 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».