| Кабачок | 408 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Чеснок | 6 г |
| Пшеничные отруби//ankara nuh makarnası | 17 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| süt mis yarım yağlı | 93 г |
| Сыр sütaş | 85 г |
| Куриная грудка (филе) | 433 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.3% | 833 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.186 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0704 мг | 20 мг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Ниацин | 7.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.63 мг | 2500 мг | 18.1% | 14.1% | 551 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5311 г |
| Кремний, Si | 16.28 мг | 30 мг | 54.3% | 42.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 55.61 мг | 400 мг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5476 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 51.33 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1573 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 10.5 мкг | 10 мкг | 105% | 81.7% | 95 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 226.88 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 17.7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 8.007 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.016 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.4% | 686 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Хром, Cr | 17.8 мкг | 50 мкг | 35.6% | 27.7% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.4023 мг | 12 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная запеканка 02.06 составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».