| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Арахисовая паста с солью | 25 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 50 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 8.8% | 345 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1309 мкг | 900 мкг | 145.4% | 44.3% | 69 г |
| бета Каротин | 7.855 мг | 5 мг | 157.1% | 47.9% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.058 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.2 мг | 90 мг | 25.8% | 7.9% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.563 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5854 мг | 20 мг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.99 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Кремний, Si | 19.275 мг | 30 мг | 64.3% | 19.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 4.1% | 748 г |
| Натрий, Na | 213.24 мг | 1300 мг | 16.4% | 5% | 610 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4058 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 3.8% | 804 г |
| Хлор, Cl | 51.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 538.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Литий, Li | 4.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7233 мг | 2 мг | 36.2% | 11% | 277 г |
| Медь, Cu | 140.46 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.3% | 712 г |
| Молибден, Mo | 18.116 мкг | 70 мкг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.304 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8652 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.885 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладки морквяні з апельсиновим соком составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».