| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 115 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Сыр Плавленный Дружба [Лакомо] | 90 г |
| Перец сладкий красный | 14 г |
| Укроп | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 89.74 мг | 500 мг | 17.9% | 8.6% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.673 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 6.406 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7341 мг | 20 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Ниацин | 2.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 207.64 мг | 1300 мг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 322.53 мг | 2300 мг | 14% | 6.7% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 25.9% | 186 г |
| Литий, Li | 3.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 7.815 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.037 мкг | 55 мкг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с курицей, яйцом и сыром составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».