| Клубника | 280 г |
| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 13% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 10.7% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 15.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 54.1% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.3% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 6.2% | 3148 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 16.9% | 1149 г |
| Кремний, Si | 40.765 мг | 30 мг | 135.9% | 263.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2556 г |
| Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.4% | 3531 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 15.9% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.4% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 43.4% | 447 г |
| Литий, Li | 1.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2328 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 19.6% | 992 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.7% | 4101 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20855 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4360 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность клубника кефир составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».