| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Банан | 72 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.3% | 471 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 52.87 мг | 500 мг | 10.6% | 4.6% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.281 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 4.782 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8136 мг | 20 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1929 г |
| Натрий, Na | 185.29 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.2% | 702 г |
| Сера, S | 121.91 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 325.63 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 7% | 626 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Селен, Se | 20.23 мкг | 55 мкг | 36.8% | 16% | 272 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16333 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».