| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 60.91 мг | 500 мг | 12.2% | 9.2% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.697 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.1% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 16.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8507 мг | 20 мг | 14.3% | 10.8% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 106.59 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2288 г |
| Натрий, Na | 49.27 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Сера, S | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 14.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 109.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1496 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.8% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9050 г |
| Медь, Cu | 85.59 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Селен, Se | 21.671 мкг | 55 мкг | 39.4% | 29.8% | 254 г |
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».