| Тесто для беляшей | 65 г |
| Начинка для вареников (творог) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.3% | 422 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 1.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.973 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 12% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.282 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4736 мг | 20 мг | 22.4% | 7.9% | 447 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.93 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Кальций, Ca | 143.12 мг | 1000 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Магний, Mg | 35.81 мг | 400 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Натрий, Na | 1128.67 мг | 1300 мг | 86.8% | 30.4% | 115 г |
| Сера, S | 241.89 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.5% | 413 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 1797.12 мг | 2300 мг | 78.1% | 27.4% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 6.198 мкг | 10 мкг | 62% | 21.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.3794 мг | 2 мг | 19% | 6.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 157.07 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 13.345 мкг | 70 мкг | 19.1% | 6.7% | 525 г |
| Никель, Ni | 2.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 353.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.383 мкг | 55 мкг | 44.3% | 15.5% | 226 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5863 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.2225 мг | 12 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 1.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с творогом составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».