| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Томатная паста. Консервы | 53 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 39 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.9% | 606 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 28.65 мг | 500 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.369 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5419 мг | 20 мг | 7.7% | 6.5% | 1297 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.6% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3621 г |
| Кремний, Si | 20.025 мг | 30 мг | 66.8% | 56.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Натрий, Na | 14.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 34.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.053 мг | 18 мг | 17% | 14.3% | 590 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.778 мкг | 10 мкг | 47.8% | 40.2% | 209 г |
| Литий, Li | 17.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3684 мг | 2 мг | 18.4% | 15.5% | 543 г |
| Медь, Cu | 199.6 мкг | 1000 мкг | 20% | 16.8% | 501 г |
| Молибден, Mo | 21.573 мкг | 70 мкг | 30.8% | 25.9% | 324 г |
| Никель, Ni | 39.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.258 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.1% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6088 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7872 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 17 мая составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».