| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 77 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 18.7% | 346 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 169.88 мг | 500 мг | 34% | 22% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.6% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.862 мг | 15 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 13.849 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.9% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 28% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5615 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1380 г |
| Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Натрий, Na | 952.89 мг | 1300 мг | 73.3% | 47.4% | 136 г |
| Сера, S | 129.92 мг | 1000 мг | 13% | 8.4% | 770 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 11.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 1447.02 мг | 2300 мг | 62.9% | 40.7% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 8.961 мкг | 10 мкг | 89.6% | 58% | 112 г |
| Литий, Li | 1.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 9.893 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.756 мкг | 55 мкг | 37.7% | 24.4% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8175 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | min 16.8 г | 26.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирогов (лук+яйцо) составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».