| Гречка агро-альянс | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 453 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.1 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5% | 521 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 145.5 г | 2273 г | 6.4% | 1.7% | 1562 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.1% | 851 г |
| альфа Каротин | 0.937 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.4% | 770 г |
| бета Криптоксантин | 6.908 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.084 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8494 мг | 20 мг | 19.2% | 5% | 520 г |
| Ниацин | 5.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.9% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 6046 г |
| Кремний, Si | 1.604 мг | 30 мг | 5.3% | 1.4% | 1870 г |
| Магний, Mg | 47.45 мг | 400 мг | 11.9% | 3.1% | 843 г |
| Натрий, Na | 237.91 мг | 1300 мг | 18.3% | 4.8% | 546 г |
| Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 18382 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Хлор, Cl | 361.34 мг | 2300 мг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.864 мкг | 10 мкг | 48.6% | 12.7% | 206 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2155 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.6% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.6% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5893 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и шампиньонами составляет 383,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».