| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 144 г |
| моцарелла голубая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.6% | 608 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.764 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| бета Криптоксантин | 39.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 464.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 11.1% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.635 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.3% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.26 мг | 90 мг | 32.5% | 34.8% | 308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 30.2% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4722 мг | 20 мг | 17.4% | 18.6% | 576 г |
| Ниацин | 3.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.6% | 1909 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 11.4% | 944 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2161 г |
| Сера, S | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2884 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 16.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 70.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1349 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 55.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.2% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.62 мкг | 55 мкг | 12% | 12.9% | 831 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6606 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 22% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.9353 мг | 12 мг | 7.8% | 8.4% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка грудка 110519 составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».