| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 18.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 99.14 мг | 500 мг | 19.8% | 23.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 15.9% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 15.5% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.1% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 8.145 мкг | 50 мкг | 16.3% | 19.5% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.94 мг | 20 мг | 9.7% | 11.6% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.5% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1356 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1903 г |
| Натрий, Na | 58.83 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.4% | 2210 г |
| Сера, S | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 16.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 73.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 10.5% | 1133 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 46.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.9% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2384 г |
| Селен, Se | 12.396 мкг | 55 мкг | 22.5% | 26.8% | 444 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».