| Морковь, красная | 160 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 160 г |
| Сазан в томатном соусе. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.2 мкг | 900 мкг | 54.2% | 34.5% | 184 г |
| бета Каротин | 2.912 мг | 5 мг | 58.2% | 37% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1574 мг | 20 мг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 120.01 мг | 1000 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 148.41 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Сера, S | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 10.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 68.87 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.3566 мг | 2 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 146.25 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2735 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 22% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.7604 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».