| Вода | 200 г |
| Банан | 72 г |
| Проростки зеленой гречки | 50 г |
| Облепиха | 30 г |
| Тыква | 300 г |
Перемешать всё в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.9% | 952 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 9.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 36.6% | 699 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 39.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 21.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 11.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 33.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.844 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.3% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 45.5% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 18.7% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.538 мкг | 50 мкг | 7.1% | 18.2% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7658 мг | 20 мг | 3.8% | 9.7% | 2612 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.7% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4184 г |
| Кремний, Si | 63.946 мг | 30 мг | 213.2% | 545.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 67.75 мг | 400 мг | 16.9% | 43.2% | 590 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19578 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5079 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 34.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 17.9% | 1422 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 26.9% | 953 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 27.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 164.93 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 42.2% | 606 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 24% | 1068 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5370 г |
| Хром, Cr | 24.66 мкг | 50 мкг | 49.3% | 126.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.0244 мг | 12 мг | 8.5% | 21.7% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша тыквенная сыроедная составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».