| Куриный окорочок (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлеб белый | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 17% | 304 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.21 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5068 мг | 20 мг | 47.5% | 24.5% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.39 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3140 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1676 г |
| Натрий, Na | 122.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Сера, S | 260.19 мг | 1000 мг | 26% | 13.4% | 384 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12259 г |
| Селен, Se | 3.992 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из курицы составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».