| творог в пачке голубой 5% | 196 г |
| творог зеленый | 196 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 16 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 23 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 21 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 165.2 г | 2273 г | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.936 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8019 мг | 20 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 128.65 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Натрий, Na | 55.16 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
| Сера, S | 112.7 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 16% | 405 г |
| Хлор, Cl | 64.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20.5% | 316 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Никель, Ni | 5.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.603 мкг | 55 мкг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17978 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 070519 составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».