Рецепт шпроты домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты шпроты домашние

Мойва осенняя	1000 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шпроты домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	604 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	5.8%	613 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	16.3%	220 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	2.2%	1651 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.7%	1324 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.364 мг	15 мг	35.8%	12.8%	280 г
Витамин РР, НЭ	3.2727 мг	20 мг	16.4%	5.9%	611 г
Макроэлементы
Калий, K	263.64 мг	2500 мг	10.5%	3.8%	948 г
Кальций, Ca	27.27 мг	1000 мг	2.7%	1%	3667 г
Магний, Mg	27.27 мг	400 мг	6.8%	2.4%	1467 г
Натрий, Na	63.64 мг	1300 мг	4.9%	1.8%	2043 г
Сера, S	127.27 мг	1000 мг	12.7%	4.6%	786 г
Фосфор, P	218.4 мг	800 мг	27.3%	9.8%	366 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	2.3%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	0.7%	4945 г
Йод, I	45.45 мкг	150 мкг	30.3%	10.9%	330 г
Кобальт, Co	7.273 мкг	10 мкг	72.7%	26.1%	137 г
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4396 г
Медь, Cu	190.91 мкг	1000 мкг	19.1%	6.8%	524 г
Молибден, Mo	3.636 мкг	70 мкг	5.2%	1.9%	1925 г
Фтор, F	390.91 мкг	4000 мкг	9.8%	3.5%	1023 г
Хром, Cr	50 мкг	50 мкг	100%	35.8%	100 г
Цинк, Zn	0.9818 мг	12 мг	8.2%	2.9%	1222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность шпроты домашние составляет 279 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок