| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 23.9% | 335 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.746 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1218 мг | 20 мг | 55.6% | 44.5% | 180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.8 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5089 г |
| Кремний, Si | 0.151 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 19868 г |
| Магний, Mg | 76.17 мг | 400 мг | 19% | 15.2% | 525 г |
| Натрий, Na | 232.97 мг | 1300 мг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 15.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 313.03 мг | 2300 мг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 11.245 мкг | 10 мкг | 112.5% | 90% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2334 г |
| Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Молибден, Mo | 12.181 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.3% | 3450 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Хром, Cr | 25.73 мкг | 50 мкг | 51.5% | 41.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5509 мг | 12 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные паровые составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».