| Банан (Жарка) | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 7.8% | 475 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.2% | 400 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.287 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 9.113 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9715 мг | 20 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.71 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Магний, Mg | 97.55 мг | 400 мг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6190 г |
| Сера, S | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 10% | 370 г |
| Марганец, Mn | 2.1497 мг | 2 мг | 107.5% | 39.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 251.86 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Селен, Se | 2.23 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6270 г |
| Цинк, Zn | 1.7308 мг | 12 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье 2 составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».