| Кефир 1% | 640 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Славяновская | 600 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
всё смешать и дать подняться где-то 1час, выпекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.639 мг | 15 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 2.226 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2006 мг | 20 мг | 6% | 3.7% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.48 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Кремний, Si | 1.446 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Натрий, Na | 163.66 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 238.43 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Медь, Cu | 32.36 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3090 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Селен, Se | 3.091 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Фтор, F | 50.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7944 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».