| Кабачок (Припускание) | 435 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Свекла (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.7% | 1176 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 88.5% | 396 г |
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 95.1% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 16.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.838 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.2% | 2891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 29.7% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.677 мг | 20 мг | 3.4% | 11.9% | 2954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 33.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4369 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 14% | 2484 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.2% | 8025 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 11.2% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 14% | 2503 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 28.7% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 38.1% | 919 г |
| Медь, Cu | 50.59 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.8% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 26.6% | 1322 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32389 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 43.7% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 6973 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные 03.09.12 составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».