| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 7 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 15 г |
| Стевия | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.9% | 555 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.814 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 22.9% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7964 мг | 20 мг | 14% | 12.3% | 715 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 125.74 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.1% | 795 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Натрий, Na | 64.99 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Сера, S | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 20.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.7% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 57.98 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.935 мкг | 55 мкг | 36.2% | 31.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 1.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.512 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы кокосовые составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».