| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 120.67 мг | 500 мг | 24.1% | 14.2% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.57 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 20.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 12.391 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.6% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1065 мг | 20 мг | 20.5% | 12% | 487 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 94.47 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1728 г |
| Натрий, Na | 77.07 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1687 г |
| Сера, S | 209.8 мг | 1000 мг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 14.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 132.98 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 4.967 мкг | 10 мкг | 49.7% | 29.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.05 мкг | 55 мкг | 60.1% | 35.3% | 166 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9702 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7513 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.975 г | ~ | |||
| Пролин | 1.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП сырники от Смольной составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».