| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сыр плавленый, советский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.2% | 613 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 130.14 мг | 500 мг | 26% | 21% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 14% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.431 мкг | 50 мкг | 22.9% | 18.5% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4662 мг | 20 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Натрий, Na | 170.62 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.6% | 762 г |
| Сера, S | 118.96 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 19.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 126.07 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.4% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 5.118 мкг | 10 мкг | 51.2% | 41.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Медь, Cu | 50.71 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Селен, Se | 15.972 мкг | 55 мкг | 29% | 23.5% | 344 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11252 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет вареный составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».