| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 122.65 мг | 500 мг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.402 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 8.614 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.483 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2112 г |
| Кремний, Si | 1.725 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Натрий, Na | 304.51 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 516.34 мг | 2300 мг | 22.4% | 11.2% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 28% | 178 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4485 мг | 2 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 109.94 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 11.173 мкг | 70 мкг | 16% | 8% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.07 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.7% | 365 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8255 мг | 12 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и зеленью составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».