| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.1% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 28.8% | 617 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 25.8% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 12.3% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.85 мг | 90 мг | 60.9% | 108.4% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 27.6% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.7 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.2% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 7.1% | 2491 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2851 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7724 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8850 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 51.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.6% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1474 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19097 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28633 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов помидоров перца болгарского красного составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».