| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Кабачок | 180 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец сладкий | 350 г |
| Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.8% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.3% | 863 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 13.9% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.613 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.68 мг | 90 мг | 80.8% | 106.9% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1847 мг | 20 мг | 15.9% | 21% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.09 мг | 2500 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5112 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 13.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 153.86 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.6% | 845 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2260 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 40.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 11.2% | 1177 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1056 г |
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.2% | 2580 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12937 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 8.6% | 1545 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей и кабачками составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».