| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0, вареное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.3% | 388 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 12.7% | 466 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 172.46 мг | 500 мг | 34.5% | 20.5% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 10.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.338 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 21.7% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 9.758 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.6% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8396 мг | 20 мг | 29.2% | 17.4% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.32 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1699 г |
| Натрий, Na | 95.69 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Сера, S | 219.42 мг | 1000 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 15.1% | 393 г |
| Хлор, Cl | 75.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 28.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 95.75 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Селен, Se | 30.386 мкг | 55 мкг | 55.2% | 32.8% | 181 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 3.0928 мг | 12 мг | 25.8% | 15.3% | 388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с говядиной составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».