| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 129.92 мг | 500 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 10.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.689 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 16.538 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16.4% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3868 мг | 20 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1093 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Сера, S | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 137.03 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 30.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.2762 мг | 2 мг | 63.8% | 31.6% | 157 г |
| Медь, Cu | 188.92 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.849 мкг | 55 мкг | 43.4% | 21.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8565 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6646 мг | 12 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».