| Творог 11% жирности (Запекание запеканка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 147 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 45 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 26 г |
| Укроп (Припускание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6% | 661 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.5% | 257 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 11.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 140.91 мг | 500 мг | 28.2% | 11.2% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.932 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 11.799 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.059 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Натрий, Na | 83.23 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1562 г |
| Сера, S | 143.07 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 8.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 138.68 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 20.8% | 191 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.464 мкг | 55 мкг | 46.3% | 18.4% | 216 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9958 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.7472 мг | 12 мг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.115 г | min 16.8 г | 42.4% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом. составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».