| Банан | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Корица, молотая | 0.2 tsp |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Дыня | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.9% | 714 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.8% | 1323 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.318 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 18.2% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2423 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7983 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2505 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.24 мг | 2500 мг | 14.8% | 21% | 677 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3873 г |
| Кремний, Si | 37.613 мг | 30 мг | 125.4% | 178.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1606 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4691 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10449 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 22.39 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 13.1% | 1086 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 21.7% | 654 г |
| Литий, Li | 3.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 9.5% | 1484 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.1% | 1558 г |
| Никель, Ni | 18.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7959 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32733 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7595 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».