| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Кабачок | 180 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец сладкий | 350 г |
| Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.5% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19% | 690 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.3% | 856 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 13.9% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 19.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.862 мкг | 400 мкг | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.33 мг | 90 мг | 81.5% | 106.8% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2134 мг | 20 мг | 16.1% | 21.1% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 14% | 938 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5066 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 13.6% | 964 г |
| Натрий, Na | 155.24 мг | 1300 мг | 11.9% | 15.6% | 837 г |
| Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 13.4% | 982 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 10% | 1320 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 40.1% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 11.3% | 1167 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.6% | 1047 г |
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.1% | 2556 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7834 мг | 12 мг | 6.5% | 8.5% | 1532 г |
Энергетическая ценность Перчик фарш. курицей и кабачками составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».