| Семга (филе) (для запекания, жарки) | 277 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Приправа к рыбе | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 19.6% | 326 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 91.43 мг | 500 мг | 18.3% | 11.7% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 23.8% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.815 мг | 2 мг | 40.8% | 26.1% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.264 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.759 мкг | 3 мкг | 125.3% | 80.1% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.639 мкг | 10 мкг | 116.4% | 74.4% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.134 мг | 15 мг | 27.6% | 17.6% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9431 мг | 20 мг | 54.7% | 35% | 183 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492 мг | 2500 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Натрий, Na | 218.64 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.7% | 595 г |
| Сера, S | 238.42 мг | 1000 мг | 23.8% | 15.2% | 419 г |
| Фосфор, P | 279.9 мг | 800 мг | 35% | 22.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 440.84 мг | 2300 мг | 19.2% | 12.3% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 32% | 200 г |
| Кобальт, Co | 11.702 мкг | 10 мкг | 117% | 74.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Медь, Cu | 127.35 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Селен, Se | 34.922 мкг | 55 мкг | 63.5% | 40.6% | 157 г |
| Фтор, F | 500.47 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Хром, Cr | 64.01 мкг | 50 мкг | 128% | 81.8% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.7203 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга на сковороде 31.03.19 составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».