| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 23.2% | 543 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 19.3% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.132 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4105 мг | 20 мг | 17.1% | 21.6% | 586 г |
| Ниацин | 5.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.93 мг | 2500 мг | 12.7% | 16% | 789 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4359 г |
| Кремний, Si | 9.805 мг | 30 мг | 32.7% | 41.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 14.5% | 870 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10943 г |
| Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 18.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 63.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 9% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 10.463 мкг | 10 мкг | 104.6% | 131.9% | 96 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1536 г |
| Медь, Cu | 234.38 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 29.5% | 427 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.2% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.76 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.1% | 628 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4742 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 51.8% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.9301 мг | 12 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица+грибы составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».