| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.9% | 400 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.5% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.647 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 6.087 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.383 мг | 20 мг | 31.9% | 15.2% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.73 мг | 2500 мг | 16.9% | 8% | 591 г |
| Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2422 г |
| Кремний, Si | 599.034 мг | 30 мг | 1996.8% | 949.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 74.58 мг | 400 мг | 18.6% | 8.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3284 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 15.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 144.66 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 197.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 1.8157 мг | 2 мг | 90.8% | 43.2% | 110 г |
| Медь, Cu | 315.14 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 15% | 317 г |
| Молибден, Mo | 15.217 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Селен, Se | 9.749 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Фтор, F | 231.4 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Хром, Cr | 27.03 мкг | 50 мкг | 54.1% | 25.7% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.2492 мг | 12 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».