| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] | 0 г |
| Хлеб Донской [ВкусВилл] | 0 г |
| Хлеб Рождественский [ВкусВилл] | 0 г |
| Хлеб ржаной из сеяной муки | 131 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 26 г |
| Чеснок | 2 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 5 г |
| Шпроты в Масле [Рижское Золото] | 0 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 55 г |
| Огурец парниковый | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 11.5% | 306 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.262 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 15% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4509 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1498 мг | 20 мг | 10.7% | 3.8% | 930 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 77.59 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Кремний, Si | 19.28 мг | 30 мг | 64.3% | 22.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Натрий, Na | 341.63 мг | 1300 мг | 26.3% | 9.3% | 381 г |
| Сера, S | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1557 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 764.64 мг | 2300 мг | 33.2% | 11.7% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 13.808 мкг | 10 мкг | 138.1% | 48.7% | 72 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8621 мг | 2 мг | 43.1% | 15.2% | 232 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.668 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.7% | 2061 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб чёрный со шпротами составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».